Karen

reussir votre sevrage tabagique

Arrêter de fumer peut être très difficile et parfois il semble même que cela soit impossible. Malgré le fait qu’il y ait beaucoup d’étude de recherche démontrant les effets nocifs du tabac pour la santé du fumeur et de son entourage, il y a encore beaucoup de fumeurs Voici quelques conseils qui peuvent être utiles si vous êtes courageux et que vous avez décidé de vous libérer de cette dépendance.

les risques lies au tabagisme

Outre un grand impact économique (comptez combien d'argent vous permettra d'économiser chaque mois !), Il y a évidement les avantages pour votre santé, qui s'appliquent également aux personnes qui ont déjà des maladies liées au tabagisme. Les ex-fumeurs vivent plus longtemps que les personnes qui continuent de fumer. Cesser de fumer réduit le risque de cancer du poumon ainsi que d'autres cancers, infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral et les maladies pulmonaire chronique. Il est donc très intéressant d'arrêter de fumer.

Comment arrêter : immédiatement ou sur une certaine période de temps ?

Plutôt que de cesser brusquement, la réduction du nombre de cigarettes semble motivé à cesser de fumer en particulier pour les gros fumeurs. Cela a été confirmé également par certaines études scientifiques. Lorsque vous choisissez d'arrêter de fumer, vous ne devez surtout pas oublier que la cessation complète reste l'objectif ultime. Les symptômes de sevrage peuvent inclure les éléments suivants :

• Impatience et la colère
• Anxiété et irritabilité, dépression
• Troubles du sommeil
• Difficulté à se concentrer
• Maux de tête
• Fatigue
• Augmentation de l'appétit et gain de poids
• Constipation et gaz
• Toux, bouche sèche, maux de gorge, écoulement nasal et oppression thoracique

Vous devez savoir que ces symptômes sont temporaires et ils vont certainement disparaître. Si vous évitez de recommencer à fumer au cours de ces jours, vous serez vraiment fier de vous. Vous pouvez prendre des vitamines pour vous aider à réussir votre sevrage tabagique. Si vous ne parvenez pas et recommencer à fumer, ne vous sentez pas déçu. Vous essayer d'arrêter la prochaine fois et alors vous aurez certainement réussir.