Quel massage pour votre corps ? La technique du massage remonte à des temps éloignés. Le massage permet au client de se détendre agréablement. Il lui procure un bien-être. En fait il existe différents massages selon l’utilité recherchée. A travers ces quelques techniques de massage vous trouverez certainement le massage qui vous aidera à vous sentir mieux et à retrouver tonus et bien-être.

L’automassage

Pratiquer l’automassage est une expérience à tenter. Le massage du visage par effleurement revigore vos nerfs faciaux. Sans l’aide de quiconque retrouvez la forme en massant par vos propres mains votre nuque. Avec vos mains réchauffées, plissez vos fronts et vos yeux. Avec des mouvements simples vous pouvez masser vos joues. A ne pas oublier, la réflexologie consiste à se faire masser les pieds pour se faire du bien au ventre. Mais pour ceux qui veulent un massage parfait et pour ceux qui veulent un résultat satisfaisant, il faut contacter ceux qui connaissent le métier.

Le massage à Antananarivo

Cependant faites certains des massages en institut. Profitez des offres en institut de massage du ventre pour le rendre plat. Le massage du ventre contribue à l’esthétique de votre corps. Le massage des jambes vous libère des lourdeurs, de rétention d'eau, des douleurs. Le massage du crâne est un moyen efficace contre la fatigue ! En complément une séance de fitness ou de zumba sont proposés auprès des instituts de bien-être et de massage à Antananarivo . Tout cela combiné vous procure bien-être, relaxation et vigueur.

Le massage, le fitness, et le spa à Tananarive

Le massage et le fitness sont connus pour ses vertus de bienfaits pour l’organisme. Le résultat d’un bon massage ralentit l’assimilation des glucides et des lipides au niveau du métabolisme du corps humain. Ainsi, il constitue un rôle important : drainant et amincissant. En particulier, le cardio-fitness est proposé dans les salons de massage et de bien être à Antananarivo . Le massage et le fitness en général (spa, zumba, cardio-fitness) connaissent un succès en ce sens que son efficacité est palpable (perte de quelques kilos).

Karen

Karen

sucre,cholesterol et maladies cardio vasculaire

"Le risque de gras saturés dans les aliments tels que le beurre, les gâteaux et les viandes grasses est surestimée et diabolisé", selon un cardiologue. Dans un article, un médecin spécialisé dans les maladies du cœur, écrit que les avertissements sur les graisses saturées sont erronés. Écrivant dans le British Medical Journal, le Dr Malhotra a fait valoir que des conseils pour éviter les graisses saturées au cours des 40 dernières années ont paradoxalement augmenté le risque d'obésité et de maladies cardiaques. Bien que les graisses saturées ont été retirés de nombreux produits, ils ont été remplacés par du sucre pour améliorer le goût. C'est la consommation de sucres, plutôt que les graisses, qui est principalement responsable de l' obésité, ainsi que l'augmentation des maladies connexes telles que le diabète de type 2. Il a aussi dit que l '«obsession » avec des niveaux de cholestérol a conduit à la " surmédicalisation " des millions de personnes qui sont prescrits les médicaments statines anti-cholestérol.

niveaux de cholestérol et les maladies cardiaques

Ce fut à la suite d'une étude très influent dans les années 1970, qui a trouvé un lien entre l'incidence de la maladie coronarienne et les niveaux de cholesterol total . Le Dr Malhotra conteste l'idée que cela prouve une cause directe et effet entre les niveaux de cholestérol et les maladies cardiaques : " corrélation n'est pas causalité» , écrit-il. L'article souligne que les graisses saturées est censé augmenter les niveaux de lipoprotéines de basse densité ( LDL) («mauvais» cholestérol soi-disant ) , qui à son tour augmente le risque cardiovasculaire . Pourtant, un seul type de cholestérol LDL semble être associé à la consommation de graisses saturées , indique l'article . Ce type de cholestérol est appelé gros (type A ) des particules de LDL porteurs. Le deuxième type de cholestérol LDL - les petites particules denses (type B ) associés à la consommation de glucides - est liée aux maladies cardiovasculaires. Une bonne hygiène de vie reste encore le meilleur moyen pour rester en bonne santé. Un petit conseil : pour lutter contre le mauvais cholesterol et les maladies cardio vasculaire la marque solaray propose des compléments alimentaires naturels de hautes qualités.

cholesterol et regime alimentaire

Karen

cholesterol et régime alimentaire

Une recherche a montré que les volontaires qui ont pris une combinaison d'antioxydants , de niacine et de simvastatine ont une très faible augmentation du taux de HDL que ceux qui ont pris des médicaments séparément . Évidemment les médecins devraient informer les patients que la prise d'antioxydants avec la simvastatine, les statines , ou la niacine peut-ne être pas une bonne idée . Cependant, une autre étude a montré l'absence d'effets indésirables d'antioxydants en combinaison avec une statine , qui a mené les recherches à supposer que le problème pourrait être la niacine.

LDL et régime alimentaire

Il a été constaté sur une recherche menée à New York, que des souris nourries avec un régime alimentaire riche en antioxydants contenant de le bêta- carotène, de la vitamine E et C pouvaient montrer une augmentation de la production de lipoprotéines de très basse densité (VLDL) .

VLDL est une forme de particule de LDL qui transporte le cholestérol, dans les artères. Est-ce possible aussi chez les humains ?
Les recherches ne peuvent pas encore répondre avec certitude car aucun test n’a encore été fait sur l'homme.

Vitamine, suppléments antioxydants et cholestérol

L'American Heart Association a déclaré que les vitamines et les suppléments antioxydants ne sont pas encore recommandés à bas niveau de cholestérol jusqu'à ce que des données plus fiables soient disponibles.

En général, les gens sont invités à prendre un régime alimentaire avec une variété d'aliments riches en nutriments chaque jour qui inclue tous les groupes alimentaires de base .

Pour diminuer notre taux de cholestérol les vitamines nous sont utiles, mais rien n’est mieux qu’un régime alimentaire équilibré avec des fruits et légumes naturels.

nutriments vitamines et cholesterol

Karen

le taux de cholestérol et la niacine

Certains nutriments jouent un rôle essentiel dans le maintien en bonne santé du cœur . Par exemple, le calcium aide les cellules musculaires (y compris les cellules du muscle cardiaque) à envoyer des messages en continu , et le sélénium peut protéger contre la maladie de Keshan , un trouble du muscle cardiaque , dont les symptômes comprennent l’hypertrophie du cœur , la tachycardie et l'insuffisance cardiaque ( dans les cas graves ) . Mais si vous voulez faire baisser le taux de cholestérol, la plupart des éléments nutritifs n'ont pas d’effets, à l'exception peut-être de la niacine et la vitamine C, la vitamine E et du calcium.

comment la niacine aide a reduire le cholestérol

La niacine ou vitamine B3 est considérée comme essentiel pour le développement physique et la croissance. Il est intimement impliqué dans le mécanisme de travail des enzymes, des composés naturels que notre corps a besoin pour traiter les aliments et à réguler les processus corporels importants. En fait, la niacine est nécessaire pour la production d'une enzyme qui permet la circulation de l'oxygène dans les tissus de l'organisme. Tout comme la vitamine B1 (thiamine) , la niacine aide à maintenir un bon appétit . Il joue également un rôle dans le processus de digestion des sucres et des graisses. La niacine obtenu à partir de notre nourriture peut aider notre corps à bien fonctionner, et protège également contre la pellagre, une maladie causée par une carence en niacine. Les symptômes de la pellagre comprennent la démence, des lésions cutanées, la confusion et de la diarrhée.

quantité de niacine et cholesterol

Mais la quantité de niacine dans l'alimentation est trop insignifiant pour affecter votre taux de cholestérol, la quantité de niacine nécessaire pour réduire le taux de cholestérol est nettement plus élevé.
S'il est utilisé comme un médicament , des doses élevées de niacine peut :

• Réduire les triglycérides
• Réduire le cholestérol par jusqu'à dix pour cent
• Abaisser le taux de cholestérol LDL jusqu'à 15 pour cent
• Augmenter le taux de cholestérol HDL jusqu'à 25 pour cent

Mais comme la plupart des médicaments, la niacine prise comme médicament a des effets secondaires potentiels .


À travers cet exemple on peut alors voir que la prise de vitamines peut aider à réduire votre taux de cholestérol
.  

vitamine D et cholesterol

Karen

Vitamine D et taux de cholesterol

Beaucoup de scientifiques font des recherches d'une possible corrélation entre les niveaux de vitamine D et de cholestérol d'une personne. Quels sont les effets d’un taux élevé de cholestérol, aussi connu comme l'hypercholestérolémie, sur de nombreuses personnes et augmente-t-il le risque de maladie cardiaque et d'AVC. Il est important de maintenir un niveau de cholestérol sous contrôle afin de rester en bonne santé, ce qui explique pourquoi beaucoup cherchent à voir s'il ya une corrélation entre ces deux éléments nutritifs.

etude sur la vitamine D et le cholesterol

Les études semblent montrer que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D ont des niveaux faibles de cholestérol et sont généralement en meilleure santé que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D. Cependant, ces études ne montrent pas de corrélation directe entre les deux. Par exemple, la vitamine D est impliquée dans l'absorption du calcium, avoir un niveau élevé de vitamine D peut signifier que plus de calcium est absorbé et que le calcium est le nutriment provoquant réellement un effet sur le taux de cholestérol. Les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine D peuvent aussi avoir ces niveaux élevés, car ils passent beaucoup de temps à l'extérieur dans la lumière du soleil en faisant des activités physiques, ce qui est une façon de réduire le cholestérol. Bien que des études indiquent que les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine D ont moins de cholestérol, on ne sait pas si oui ou non ce résultat est directement liée ou non à la vitamine D.

avantages de la vitamine D

Il ya de nombreux avantages de la vitamine D, comme réguler le taux de calcium, de prévenir de l'ostéoporose, et l'amélioration de l'humeur. Si on choisit de prendre des suppléments de vitamine D pour aider à diminuer le cholestérol ou de gagner l'un des avantages de ce nutriment on doit choisir les suppléments soigneusement. Deux types populaires de la vitamine D sont la vitamine D2 et la vitamine D3. La vitamine D3 est d'origine naturelle et facile à assimiler pour le corps. La vitamine D2 est difficile à assimiler et peut entrainer une toxicité. La vitamine D3 est le supplément préférable, et les doses recommandées quotidiennement doit toujours être suivi.

Karen

reussir votre sevrage tabagique

Arrêter de fumer peut être très difficile et parfois il semble même que cela soit impossible. Malgré le fait qu’il y ait beaucoup d’étude de recherche démontrant les effets nocifs du tabac pour la santé du fumeur et de son entourage, il y a encore beaucoup de fumeurs Voici quelques conseils qui peuvent être utiles si vous êtes courageux et que vous avez décidé de vous libérer de cette dépendance.

les risques lies au tabagisme

Outre un grand impact économique (comptez combien d'argent vous permettra d'économiser chaque mois !), Il y a évidement les avantages pour votre santé, qui s'appliquent également aux personnes qui ont déjà des maladies liées au tabagisme. Les ex-fumeurs vivent plus longtemps que les personnes qui continuent de fumer. Cesser de fumer réduit le risque de cancer du poumon ainsi que d'autres cancers, infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral et les maladies pulmonaire chronique. Il est donc très intéressant d'arrêter de fumer.

Comment arrêter : immédiatement ou sur une certaine période de temps ?

Plutôt que de cesser brusquement, la réduction du nombre de cigarettes semble motivé à cesser de fumer en particulier pour les gros fumeurs. Cela a été confirmé également par certaines études scientifiques. Lorsque vous choisissez d'arrêter de fumer, vous ne devez surtout pas oublier que la cessation complète reste l'objectif ultime. Les symptômes de sevrage peuvent inclure les éléments suivants :

• Impatience et la colère
• Anxiété et irritabilité, dépression
• Troubles du sommeil
• Difficulté à se concentrer
• Maux de tête
• Fatigue
• Augmentation de l'appétit et gain de poids
• Constipation et gaz
• Toux, bouche sèche, maux de gorge, écoulement nasal et oppression thoracique

Vous devez savoir que ces symptômes sont temporaires et ils vont certainement disparaître. Si vous évitez de recommencer à fumer au cours de ces jours, vous serez vraiment fier de vous. Vous pouvez prendre des vitamines pour vous aider à réussir votre sevrage tabagique. Si vous ne parvenez pas et recommencer à fumer, ne vous sentez pas déçu. Vous essayer d'arrêter la prochaine fois et alors vous aurez certainement réussir.

Karen

sante et alimentation

Une alimentation saine et équilibrée est la seule façon d'obtenir toutes les vitamines qui peuvent abaisser le taux de cholestérol. Pour éviter les maladies du cœur une activité physique régulière un régime faible en gras saturé est nécessaire. L’élimination des plaques riches en cholestérol sur les parois de nos vaisseaux sanguins est un processus complexe.

cholesterol maladies cardiaques et vitamines

les avantages pour la santé de la prise de vitamine D.

Des études scientifiques sont en cours pour démontrer les rôles des vitamines et des minéraux à éviter les maladies cardiaques. La façon d’ingérer vitamines et les minéraux, que cela soit dans les aliments ou dans les suppléments, semble être un facteur particulièrement important dans la détermination de leur efficacité dans la prévention des maladies cardiaques. Il ne fait aucun doute que nos choix alimentaires peuvent influer sur le risque de maladie cardiaque, mais il est possible qu'une variété d'autres composés tels que les fibres ou les phytonutriments - peuvent agir en harmonie avec les vitamines ou les minéraux pour renforcer leurs effets sur la santé. En outre, les antioxydants dans les aliments sont tout aussi bénéfiques. Comment baisser le cholesterol ?

maladies cardiaques et alimentation

En fait , les études démontrent que la consommation d'aliments riches en antioxydants , comme les fruits et légumes , diminue le risque de maladie cardiaque. Mais il semble que les suppléments en antioxydants soient tout aussi bénéfiques pour notre santé. C'est peut-être parce que l'exposition à vie à un régime alimentaire riche en antioxydants peut offrir une meilleure protection contre l'athérosclérose et éviter des maladies cardio-vasculaires de se développer -. Une alimentation saine et équilibrée reste encore la meilleure façon de rester en forme et d’éviter la plupart des maladies et diminuer le cholesterol.

Karen

sante et vitamine D

La vitamine D est obtenue à partir de l'exposition au soleil, de la nourriture et de la prise de suppléments alimentaires. Il est biologiquement inerte et il doit subir deux réactions d'hydroxylation afin de devenir actif dans le corps. La forme active de la vitamine D dans le corps est appelée calcitriol (1,25-dihydroxycholécalciférol).

les avantages pour la santé de la prise de vitamine D.

Une étude menée sur plus de 1900 enfants âgés de 01 à 05 ans sur une période de 30 mois à montré que la prise de suppléments vitamine D et le fait de boire deux tasses de lait de vache chaque jour augmente le taux de vitamine D respectivement de 3,4 ng / mL et 3,2 ng / mL. Durant les visites de routine du médecin des échantillons de sang ont été collectés et les niveaux de vitamine D mesurés. Les habitudes alimentaires des enfants ont aussi été examinées en particulier s’ils prenaient ou non des suppléments de vitamine D. Le Docteur Jonathan Maguire, chercheur à l'Hôpital St. Michael a été surpris de constater que plus de la moitié des enfants étudiés aient prise des suppléments de vitamine D.

• La prise de vitamine D est utile pour :
• la croissance cellulaire
• la fonction nerveuse et musculaire
• la fonction immunitaire

Roles de la vitamine D dans le corps humain

La vitamine D contribue à absorber le calcium et à améliorer la santé des os. Il peut jouer un rôle dans la prévention et le traitement :

• du cancer
• de la diabète
• de l’hypertension artérielle

La recherche continue encore pour connaitre les effets sur notre santé de la prise de vitamine D et de la carence en vitamine D.